Home / Info Sehat
Showing posts with label Info Sehat. Show all posts
Showing posts with label Info Sehat. Show all posts

Sunday, October 13, 2019

Tanpa Pisang, 5 Racikan Smoothies Ini Juga Lezat Dan Kaya Nutrisi

Tanpa Pisang, 5 Racikan Smoothies Ini Juga Lezat Dan Kaya Nutrisi

Add
Foto: iStockFoto: iStock

Jakarta - Tanpa ditambah pisang, racikan smoothies ini juga tak kalah enak. Jenis buahnya bermacam-macam dan sanggup jadi wangsit menciptakan smoothies ketika sarapan.

Smoothies jadi minuman andalan banyak orang untuk memulai hari. Smoothies diracik dari buah atau sayuran segar dengan perhiasan susu atau materi nabati lainnya. Teksturnya yang kental menciptakan smoothies begitu mengenyangkan.

Baca Juga: Buat Smoothie Hangat dengan 2 Paduan Bahan Saja

Tidak menyerupai menciptakan jus, smoothies sedikit lebih penuh serat. Tak hanya buah-buahan manis yang sanggup dicampur ke dalam smoothies, namun sayur-sayuran hijau juga sanggup ditambahkan supaya makin lengkap nutrisinya.

Campuran yang mungkin disukai dari smoothies yaitu racikan antara buah dan sayur dengan protein. Dirangkum dari The Guardian (11/10), resep smoothies ini mungkin sanggup jadi pilihan selain smoothies pisang yang sering Anda buat.

Tanpa Pisang, 5 Racikan Smoothies Ini Juga Enak dan Kaya NutrisiFoto: iStock


1. Selai kacang dan Bayam
Satu sendok makan selai kacang yang lezat sanggup menciptakan smoothies lebih mengenyangkan dan menyempurnakan rasanya. Coba padukan selai kacang dengan sayuran hijau menyerupai bayam. Kalau sanggup pilih baby spinach untuk rasa yang lebih lembut.

2. Kale dan Ceri
Masih dari penggunaan sayuran hijau, coba racik kale bersama cherry. Rasa manis ceri cukup berpengaruh dan lebih istimewa dibanding strawberry. Sebab strawberry kurang lezat ketika dicampur sayuran hijau yang rasanya kuat.

Tanpa Pisang, 5 Racikan Smoothies Ini Juga Enak dan Kaya NutrisiFoto: iStock


3. Blueberry dan Seledri
Terlihat sangat berbeda dan mustahil disatukan, ternyata blueberry dan seledri mempunyai elemen yang 'sama' sehingga lezat diracik jadi smoothies. Pilihan lain dari blueberry yaitu mencampurkan bit. Hanya saja bit perlu dikukus dulu.

Baca Juga: Smoothie Bowl, Tren Sajian Smoothie dalam Mangkuk yang Cantik

Tanpa Pisang, 5 Racikan Smoothies Ini Juga Enak dan Kaya NutrisiFoto: iStock


4. Apel, Mentimun, Seledri, dan Jahe
Pencampuran keempat materi ini sanggup menawarkan imbas segar dan menghangatkan. Sangat pas diracik di pagi hari.

5. Kembang kol dan Air Kelapa
Sedikit nyentrik, namun kembang kol juga sanggup diracik jadi smoothies. Tambahkan dengan air kelapa secukupnya, flax seeds, apel, dan ashwagandha. Paduan materi ini disebut-sebut sangat lezat asal tidak memakai air kelapa terlalu banyak.

Simak Video "Review 3 Martabak Legendaris, Mana yang Paling Enak?"
[Gambas:Video 20detik]

Tuesday, August 6, 2019

Makan Pasta 3 Kali Seminggu Tak Bikin Berat Tubuh Naik, Ini Syaratnya

Makan Pasta 3 Kali Seminggu Tak Bikin Berat Tubuh Naik, Ini Syaratnya

Add
Foto: ThinkstockFoto: Thinkstock

Jakarta - Banyak orang percaya tidak mengonsumsi karbohidrat menyerupai pasta efektif turunkan berat badan. Rupanya, hal ini tak sepenuhnya benar.

Times of India (5/8) melaporkan, ada sebuah studi yang pertanda bahwa konsumsi pasta ketika melaksanakan kegiatan diet justru bisa mengurangi kelebihan kalori di tubuh. Penelitian ini diikuti oleh 2.488 partisipan dan telah dipublikasikan dalam jurnal BMJ Open.

Penelitian dilakukan dengan mengukur berat tubuh dan indeks massa tubuh penerima yang didapatkan dari 30 uji coba terkontrol secara acak. Para penerima juga diminta untuk mengonsumsi sekitar 3,3 porsi atau setara 64 gram pasta matang dalam seminggu, dan juga mempertahankan contoh makan rendah glikemik.

Makan Pasta 3 Kali Seminggu Tak Bikin Berat Badan Naik, Ini SyaratnyaFoto: iStock

Kemudian para peneliti menemukan bahwa para penerima dalam percobaan ini, berat badannya turun sekitar 0,5 kg selama 12 minggu.

Meskipun banyak orang percaya bahwa karbohidrat sangat kuat terhadap kenaikkan berat badan. Namun kalau Anda menentukan jenis karbohidrat yang tepat, karbohidrat justru bantu turunkan berat tubuh dengan cara mencegah rasa lapar dan pasta ialah salah satunya.

Baca Juga: 5 Cara Mudah dan Mudah Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Pasta mempunyai indeks glikemik rendah, yang menjadikan peningkatan kadar gula darah yang lebih kecil daripada sebagian besar karbohidrat olahan lainnya, menyerupai nasi dan roti.

Makan Pasta 3 Kali Seminggu Tak Bikin Berat Badan Naik, Ini SyaratnyaFoto: iStock

"Studi ini juga menemukan bahwa pasta tidak berkontribusi terhadap kenaikkan berat tubuh atau peningkatan lemak di tubuh. Kaprikornus mungkin pasta bisa menjadi kepingan dari diet sehat menyerupai diet rendah Indeksi Glikemik," kata pemimpin penulis Dr. John Sievenpiper, seorang ilmuwan nutrisi.

Namun kalau Anda tetap ragu terhadap pasta yang dibentuk di restoran, Anda bisa membuatnya sendiri. Mungkin saja pasta di restoran cenderung memakai garam berlebih dan saus lemak yang tidak sehat. Anda bisa menciptakan sendiri dengan memakai pasta gandum untuk meningkatkan kesehatan Anda sebab akan menunjukkan karbohidrat baik, zat besi, serat, vitamin dan mineral penting lainnya. Hindari menambahkan terlalu banyak keju.

Baca Juga: 5 Resep Pasta Gaya Resto yang Mudah dan Enak

Simak Video "Review 3 Martabak Legendaris, Mana yang Paling Enak?"
[Gambas:Video 20detik]

Wednesday, May 29, 2019

Agar Tetap Berenergi Dikala Mudik, Ini Lima Masakan Sehat Dan Mudah Untuk Sahur

Agar Tetap Berenergi Dikala Mudik, Ini Lima Masakan Sehat Dan Mudah Untuk Sahur

Add
Foto: IstimewaFoto: Istimewa

Jakarta - Berpuasa dalam perjalanan dikala pulang kampung membutuhkan energi tambahan. Energi ini sanggup didapatkan dari beberapa masakan sehat menyerupai buah sampai sup ayam dikala sahur.

Cuaca yang terik, dan perjalanan menuju kampung halaman yang jauh, sanggup menciptakan badan lemas ketika berpuasa. Agar kondisi badan tetap fit dan tidak mudah lemas, konsumsi saja lima sajian simpel ini dikala sahur, dilansir dari dari Alarabiya News (29/05).

Baca Juga: Tidak Berlebihan Ini Menu Sahur Sederhana Kesukaan Presiden Jokowi


1. Oatmeal
Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Mudah Untuk SahurFoto: Istimewa

Pilihan masakan yang kaya akan serat, sehingga badan kenyang lebih lama. Salah satunya ada oatmeal. Menu yang satu ini mudah untuk dibuat, kurang dari 5-10 menit saja penyajiannya. Agar rasanya lebih enak, oatmeal ini sanggup ditambah dengan irisan buah segar menyerupai pisang atau kismis.

Selain itu oatmeal juga diperkaya dengan kandungan protein dan lemak sehat, yang membantu Anda menambah asupan energi dikala berpuasa. Tentunya oatmeal juga mengenyangkan.


2. Roti Gandum
Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Mudah Untuk SahurFoto: Istimewa
Kandungan karbohidrat yang ada di dalam nasi putih, sanggup diganti dengan roti gandum. Konsumsi roti gandum dikala sahur ini terbilang praktis, lebih sehat, dan juga mengenyangkan. Hal ini alasannya ialah roti gandum penuh dengan serat, vitamin B, sampai mineral menyerupai zat besi sampai magnesium.

Selain itu serat dari gandum sanggup memperlancar sistem pencernaan, sehingga ketika berpuasa, perut tidak kembung dan jadi lebih nyaman. Agar lebih enak, roti gandum sanggup diolesi selai kacang yang merupakan sumber protein, dengan lemak tak jenuh yang sehat. Selai kacang juga menciptakan perut lebih kenyang.


3. Pisang
Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Mudah Untuk SahurFoto: Istimewa

Kaya akan potasium, buah pisang masuk ke dalam daftar buah-buahan yang baik untuk sahur. Tekstur pisang yang padat, dan kandungan vitamin serta serat di dalamnya, membantu badan untuk meningkatkan fungsi metabolisme. Tentunya pisang turut menyumbang energi, supaya badan tak cepat lemas dikala berpuasa.


4. Telur
Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Mudah Untuk SahurFoto: Istimewa

Telur rebus atau telur goreng, jadi sajian andalan dikala sarapan. Cocok juga untuk sajian sahur, alasannya ialah cara pembuatannya tak membutuhkan waktu usang serta tidak repot. Telur mempunyai bermacam-macam nutrisi untuk tubuh.

Tentunya telur juga dikemas dengan protein, vitamin B6 sampai kalsium. Fungsi dari barisan nutrisi ini sanggup membantu kesehatan mata, otak, serta menambah energi.


5. Sup Ayam
Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Mudah Untuk SahurFoto: Istimewa
Sup ayam mudah untuk dibuat, dan kaya akan protein serta nutrisi. Tambahkan irisan sayuran menyerupai wortel, sampai kentang supaya sup lebih lengkap. Sup ayam ini kaya akan protein, mineral, vitamin, dan menciptakan badan tetap terhidrasi selama berpuasa.

Tentunya juga menciptakan badan kenyang lebih lama. Nah, bila berniat untuk menciptakan sup ayam di rumah. Bisa cek resep sup ayam simpel dari detikFood di sini.

Baca Juga: Waktu Sahur Tinggal 5 Menit? Masih Sempat Kok Lahap 8 Makanan Ini

Wednesday, May 22, 2019

Ternyata Ini Sebabnya Sereal Makin Yummy Disiram Susu Dingin

Ternyata Ini Sebabnya Sereal Makin Yummy Disiram Susu Dingin

Add
Foto: iStockFoto: iStock

Jakarta - Sereal yang dicampur dengan susu sering menjadi sajian sarapan. Inilah alasan kenapa sereal biasa disajikan dengan susu.

Semangkuk sereal dengan siraman susu segar jadi sajian sarapan favorit banyak orang. Meski begitu, ada saja orang yang tak terlalu suka paduan ini. Salah satunya mengklaim air putih sanggup jadi pengganti susu untuk menciptakan rasa sereal lebih enak.

Sebenarnya ada alasan mengapa sereal harus disiram dengan susu dan mengapa cocok dimakan untuk sarapan. Apakah hanya susu saja yang cocok dicampur dengan sereal?

Baca Juga: Sarapan dengan Sereal yang Besar Kepingannya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan


Ternyata Ini Sebabnya Sereal Makin Enak Disiram Susu DinginFoto: iStock
Dilansir dari msn (21/5) tahun 1800-an, orang Amerika sering sarapan dengan bacon, telur, daging, dan masakan berat lainnya. Tetapi karenanya banyak orang mengeluh mengalami gangguan pencernaan, dan andal kesehatan menyebutnya sebagai penyakit dispepsia.

Penyakit yang tidak terperinci ini dianggap akhir dari konsumsi masakan lengkap di pagi hari. Karenanya banyak orang beropini bahwa sarapan harus lebih ringan dan lebih sehat. Berupa masakan yang sederhana dan gampang dicerna.

Adalah James Caleb Jackson, seorang vegetarian yang mengelola sanatorium berjulukan 'Our Home on the Hillside' di Dansville, New York. Pada ketika itu, sanitarium ini dianggap sebagai retret yang menerapkan cara konsumsi makan dan olahraga sehat. Jackson juga pengikut Pendeta Sylvester Graham, penemu graham crakers yang percaya bahwa sereal sanggup membantu mengkontrol selera seksual.

Pada tahun 1870-an, Jackson mulai memasarkan produk yang disebutnya sebagai granula. Terbuat dari tepung graham yang dipanggang, dihancurkan, kemudian dipanggang kembali. Jackson dan sang ibu Lucretia menyampaikan bahwa granula yang dimakan kering itu rasanya sangat keras menyerupai menelan puing-puing bangunan. Lucretia mengingatkan bahwa sereal harus direndam dalam susu atau air hangat.

Kemudian pemilik sanatorium lain yang berjulukan John Harvey Kellogg menggandakan resep yang sama dengan Jackson. Kellogg, yang mempunyai Battle Creek Sanitarium di Battle Creek, Michigan, menyebutnya sebagai granola bukan granula. Sengaja dibentuk beda untuk menghindari dilema hukum.

Ternyata Ini Sebabnya Sereal Makin Enak Disiram Susu DinginFoto: iStock

Pada 1889, Kellogg menjual dua ton granola dalam seminggu. Pada 1903, lebih dari 100 perusahaan sereal beroperasi di Battle Creek. Tentu saja, menjadi populer alasannya ialah Corn Flakes milik Kellogg jauh lebih menarik. Bahkan granola milik Kellogg diproses menjadi lebih lembut, sehingga tetap cocok untuk dihidangkan dengan susu.

Susu paling tepat untuk menambah kelembapan pada masakan kering tanpa mengubah rasa. Seperti sereal, susu juga identik dengan kesehatan, penuh vitamin dan kalsium. Kemudian dalam iklan di surat kabar Corn Flakes 1922, Kellogg's memperlihatkan saran kombinasi menarik. "Dengan susu hambar dan buah segar yang lezat, tekstur Kellog's makin renyah, dan menggugah selera."

Salah satu penelitian ilmiah yang diterbitkan dalam Journal of Food Science pada 2011, menemukan bahwa lemak dalam susu sanggup melekat pada permukaan sereal dan menjaga sereal renyah lebih usang dibandingkan kalau dicelupkan ke dalam air.

Baca Juga: Sebut Sereal Enak Diaduk Air Putih, Akun Ini Bikin Netizen Heran

Friday, May 17, 2019

Sahur Dengan Kurma Plus Susu Sanggup Mampu Manfaat Sehat Ini

Sahur Dengan Kurma Plus Susu Sanggup Mampu Manfaat Sehat Ini

Add
Foto: iStockFoto: iStock

Jakarta - Malas makan sahur? Coba cicip kurma dan segelas susu hangat. Selain mengenyangkan, menu mudah ini punya banyak manfaat sehat.

Menu sahur mudah bisa didapat dari asupan beberapa butir kurma dan segelas susu hangat. Kombinasi ini bisa memasok cukup energi untuk seharian. Bonusnya, ada banyak manfaat kesehatan yang didapat dari makan kurma plus minum sahur.

Kurma sendiri populer sebagai salah satu buah sehat. Kurma mengandung banyak nutrisi menyerupai vitamin A dan B6, asam folat, kalium, natrium alami, zat besi, sampai magnesium. Dalam satu butir kurma dengan berat 24 gram, terkandung 66 kalori, karbohidrat 18 gram dengan serat 2 gram dan gula 16 gram.

Sahur dengan Kurma Plus Susu Bisa Dapat Manfaat Sehat IniFoto: iStock

Baca Juga: Susu dan Kurma Kaprikornus Menu Sarapan Favorit Raja Salman

Kandungan serat pada kurma juga baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, kurma diyakini bisa melindungi lambung dan kanal usus dari basil atau parasit. Disarankan mengonsumsi 6-8 butir kurma per hari.

Untuk paduannya, segelas susu hangat jadi pilihan sempurna. Satu gelas susu seukuran 250 ml menyediakan 146 kalori, 8 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 8 gram protein dan 13 gram gula.

Techno Male (17/5) merangkum beberapa manfaat sehat dari makan kurma dan minum susu untuk sahur. Yang paling utama ialah mencegah dan menyembuhkan anemia. Selain itu, kesehatan tulang juga terjaga sebab kurma tinggi mineral yang baik untuk tulang menyerupai halnya susu.

Penderita tekanan darah tinggi juga baik mengasup paduan masakan ini. Kurma tergolong tinggi magnesium yang bisa bantu menstabilkan tekanan darah. Selain itu, kurma baik untuk menjaga kesehatan sistem saraf.

Sahur dengan Kurma Plus Susu Bisa Dapat Manfaat Sehat IniFoto: iStock

Kalau bosan dengan kurma atau susu saja, coba padukan kedua materi masakan ini. Anda bisa menciptakan Kurma Smoothies di rumah. Bahan yang perlu disiapkan ialah 10 butir kurma segar (buang bijinya), 250 ml yogurt tawar dingin, 100 ml susu cair dingin, dan 75 ml madu.

Untuk membuatnya tinggal masukkan semua materi ke dalam blender. Proses sampai halus kemudian tuang dalam gelas saji. Resep ini bisa untuk 2 gelas Kurma Smoothies.

Baca Juga: Sluurp! Segar dan Legit Jus Kurma yang Berjumlah Ganjil