Agar Tetap Berenergi Dikala Mudik, Ini Lima Masakan Sehat Dan Mudah Untuk Sahur

Wednesday, May 29, 2019

Agar Tetap Berenergi Dikala Mudik, Ini Lima Masakan Sehat Dan Mudah Untuk Sahur

Foto: Istimewa
Jakarta - Berpuasa dalam perjalanan dikala pulang kampung membutuhkan energi tambahan. Energi ini sanggup didapatkan dari beberapa masakan sehat menyerupai buah sampai sup ayam dikala sahur.

Cuaca yang terik, dan perjalanan menuju kampung halaman yang jauh, sanggup menciptakan badan lemas ketika berpuasa. Agar kondisi badan tetap fit dan tidak mudah lemas, konsumsi saja lima sajian simpel ini dikala sahur, dilansir dari dari Alarabiya News (29/05).

Baca Juga: Tidak Berlebihan Ini Menu Sahur Sederhana Kesukaan Presiden Jokowi

1. Oatmeal

Agar Tetap Berenergi Saat Mudik, Ini Lima Makanan Sehat dan Mudah Untuk Sahur

Foto: Istimewa

Pilihan masakan yang kaya akan serat, sehingga badan kenyang lebih lama. Salah satunya ada oatmeal. Menu yang satu ini mudah untuk dibuat, kurang dari 5-10 menit saja penyajiannya. Agar rasanya lebih enak, oatmeal ini sanggup ditambah dengan irisan buah segar menyerupai pisang atau kismis.

Selain itu oatmeal juga diperkaya dengan kandungan protein dan lemak sehat, yang membantu Anda menambah asupan energi dikala berpuasa. Tentunya oatmeal juga mengenyangkan.

2. Roti Gandum

Foto: Istimewa

Kandungan karbohidrat yang ada di dalam nasi putih, sanggup diganti dengan roti gandum. Konsumsi roti gandum dikala sahur ini terbilang praktis, lebih sehat, dan juga mengenyangkan. Hal ini alasannya ialah roti gandum penuh dengan serat, vitamin B, sampai mineral menyerupai zat besi sampai magnesium.

Selain itu serat dari gandum sanggup memperlancar sistem pencernaan, sehingga ketika berpuasa, perut tidak kembung dan jadi lebih nyaman. Agar lebih enak, roti gandum sanggup diolesi selai kacang yang merupakan sumber protein, dengan lemak tak jenuh yang sehat. Selai kacang juga menciptakan perut lebih kenyang.

3. Pisang

Foto: Istimewa

Kaya akan potasium, buah pisang masuk ke dalam daftar buah-buahan yang baik untuk sahur. Tekstur pisang yang padat, dan kandungan vitamin serta serat di dalamnya, membantu badan untuk meningkatkan fungsi metabolisme. Tentunya pisang turut menyumbang energi, supaya badan tak cepat lemas dikala berpuasa.

4. Telur

Foto: Istimewa

Telur rebus atau telur goreng, jadi sajian andalan dikala sarapan. Cocok juga untuk sajian sahur, alasannya ialah cara pembuatannya tak membutuhkan waktu usang serta tidak repot. Telur mempunyai bermacam-macam nutrisi untuk tubuh.

Tentunya telur juga dikemas dengan protein, vitamin B6 sampai kalsium. Fungsi dari barisan nutrisi ini sanggup membantu kesehatan mata, otak, serta menambah energi.

5. Sup Ayam

Foto: Istimewa

Sup ayam mudah untuk dibuat, dan kaya akan protein serta nutrisi. Tambahkan irisan sayuran menyerupai wortel, sampai kentang supaya sup lebih lengkap. Sup ayam ini kaya akan protein, mineral, vitamin, dan menciptakan badan tetap terhidrasi selama berpuasa.

Tentunya juga menciptakan badan kenyang lebih lama. Nah, bila berniat untuk menciptakan sup ayam di rumah. Bisa cek resep sup ayam simpel dari detikFood di sini.

Baca Juga: Waktu Sahur Tinggal 5 Menit? Masih Sempat Kok Lahap 8 Makanan Ini